Cómo proteger a tu hijo de la luz azul

Existen diferentes soluciones para proteger la visión de los más pequeños del exceso de la luz azul. Estas son las prácticas que te recomendamos:

- Reducir el uso de dispositivos tecnológicos

Limitar las horas de uso de dispositivos electrónicos nos permitirá reducir la exposición a la luz azul, además de descansar la vista. Esta es una de las maneras más simples para evitar una exposición excesiva a esta luz azul.

- Aplicar buenas prácticas en el uso de dispositivos electrónicos

Realizar descansos visuales y evitar el contacto con pantallas en las últimas horas del día son puntos clave para evitar las consecuencias negativas que puede provocar el exceso de luz azul en los ojos de los más pequeños. Los ojos de los niños no están preparados para mirar fijamente durante tanto tiempo a una fuente de luz artificial. Parpadear con frecuencia y descansar la vista cada media hora es importante para mantener una óptima salud visual. Las horas antes de irnos a dormir son especialmente importantes entre los más pequeños ya que, si son expuestos a la luz azul, su cerebro ralentizará el uso de melatonina, la hormona del sueño, empeorando su descanso y afectando a su salud en general. Por ello, es recomendable evitar el consumo de dispositivos electrónicos dos horas antes de dormir.

- Proteger nuestros ojos de la luz azul

Hacer uso de unas gafas especiales para la luz azul. Estas gafas se han diseñado con unos cristales especiales que reducen la intensidad de esta luz azul, disminuyendo la fatiga visual y protegiendo la vista de la luz que emiten las pantallas.

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La importancia de las gafas de sol en tu salud

Mucha gente piensa en las gafas de sol como algo puramente estético, que sirve como complemento de moda y estilismo, y que tiene mucha más proyección cuando llegan los meses de verano. También hay gente que cree que la función de las gafas de sol es la de facilitar una visión más cómoda cuando la luz es más potente, para evitar deslumbramientos en cualquiera de las situaciones más comunes, tanto caminando, tomando el sol o al conducir o practicar deportes.

No queremos decir que ninguna de estas dos opiniones mayoritarias esté desencaminada, ni mucho menos, pero sí queremos incidir en una tercera función que es igual o más importante que éstas: la de la salud. Y esta nos parece una razón muy poderosa para recomendar el uso de las gafas de sol, sobre todo si se trata de cuidar de la salud ocular en los meses en los que los rayos del sol atacan con más fuerza.

Lo primero, hay que tener en cuenta que, al igual que protegemos otras partes de nuestro cuerpo cuando nos exponemos al sol, también hay que resguardar a los ojos. Aunque su sensibilidad al sol no sea tan conocida, los ojos son más sensibles a la luz del sol que la piel. Y, ante la imposibilidad de echarnos crema protectora como hacemos en brazos, piernas, cara o espalda, hay que tomar otras medidas.

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Ejercicios oculares para cuidar tu vista

Los ejercicios oculares son movimientos para trabajar los músculos de los ojos y ejercitar la vista a diferentes distancias.

Con ejercicios específicos y terapia visual, se tratan problemas de funcionalidad o eficacia visual relacionados con la convergencia visual (capacidad para que ambos ojos trabajen conjuntamente a una distancia cercana), la acomodación (capacidad del sistema visual para enfocar y desenfocar a diferentes distancias) y la binocularidad (capacidad para integrar dos imágenes en una sola).

Estas anomalías pueden dar como resultado fatiga visual y problemas en la lectura y escritura. La terapia visual la debe establecer un optometrista aunque es posible practicar ciertos ejercicios en casa para ejercitar la vista.

Pulsa en saber más para ver los ejercicios oculares que puedes realizar en casa.

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